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몸을 구부리는 일을 할 대는 역학적 장점을 지닌 자세를 사용하자.' 우리는 몸을 구부려야 할 때 어 떻게 구부려야 올바르게 구부리는 것인가는 그렇게 분명치가 않다. 우리는 대부분 척추의 해부학에 대 해서 잘못 생각하고 있으며, 이 때문에 허리는 구부려야 마땅하다고 생각한다. 그러나 사실상 허리를 구 부리는 것은 해부학적으로 아주 해롭다. 허리는 경첩이 아니다. 몸을 구부려서 일을 해야 할 때는 허리를 구부리는 대신 무릎, 발목, 고관절을 굽히는 게 좋다. 역학적으로 유익한 자세란 척추 전체를 하나의 단일한 단위로 유지하는 자세이다. 이런 자세를 취하게 되면 척추는 올록하고 볼록한 이중적 곡선들을 그대로 유지하게 된다. 이런 자세는 걸터 앉는 것과 매우 비슷하며, 걸터앉는 자세와 비교할 때 앉아 있지 않다는 사실만 다를 뿐이며, 오히려 서 서 무언가를 잡거나 보려고 앞으로 몸을 기울인 자세가 된다. 이 자세는 몸이 외계의 무중력 상태에서 취하게 되는 중립적인 자세이다(무술에서는 "기마 자세"라고 하며, 알렉산더 테크닉 연구자들은 "원숭이 자세"라는 별명을 붙였다). 이런 자세를 사용하기 위해서는 무릎을 앞으로 굽힐 수 있는 공간이 필요하 다. 이 말은 곧 부엌 싱크대나 욕실의 세면대나, 다른 작업 표면들 아래에는 무릎을 위한 공간이 있어야 한다는 것을 뜻한다. 임시적인 개조 조치로 우리는 싱크대 아래에 붙어 있는 찬장문을 떼어낼 수도 있 을 것이다. '읽기와 쓰기를 할 때는 스탠드를 사용하라.' 눈은 우리의 인식 능력을 연장시키면서 상체의 구조에 간접적으로 영향을 끼친다. 이것은 마치 발이 다리와 골반의 신체 조직에 영향을 끼치는 것과 같다. 독 서대와 필기대는 신체적 스트레스에 가남읍다마스용달 가남읍라보용달 가남읍다마스가격 가남읍다마스개인용달 가남읍다마스규격 가남읍다마스라보 가남읍라보용달요금 가남읍다마스렌트 가남읍다마스배달 가남읍다마스배송 가남읍다마스비용 가남읍다마스사이즈 가남읍라보용달비용 가남읍다마스요금 가남읍다마스퀵 가남읍다마스용달가격 가남읍다마스용달비용 가남읍다마스용달차 가남읍다마스용달퀵 가남읍다마스운송 가남읍다마스이사 가남읍라보용달가격 가남읍다마스콜 가남읍다마스콜밴 가남읍라보용달운임 가남읍다마스 가남읍다마스퀵가격 가남읍다마스퀵배송 가남읍다마스퀵비 가남읍다마스퀵비용 가남읍다마스퀵서비스 가남읍다마스퀵서비스요금 가남읍다마스퀵서비스요금조회 가남읍다마스퀵요금 가남읍다마스퀵요금조회 가남읍다마스퀵용달 가남읍다마스용달이사 가남읍다마스용달추천 가남읍다마스용달카드 가남읍라보용달차 가남읍다마스용달크기 가남읍다마스킥 가남읍다마스탑차 가남읍다마스택배 가남읍다마스택배가격 가남읍다마스트럭 가남읍다마스화물 가남읍다마쓰 가남읍다마퀵 가남읍0.5톤트럭 가남읍라보용달화물 가남읍라보화물용달 가남읍다마스화물 가남읍퀵 가남읍퀵서비스 가남읍 퀵 가남읍 퀵서비스 대항하는 핵심적인 요소들이다. 독서대는 책을 눈높이로 올려 준다. 이는 읽는 속도를 빠르게 하기 위한 것일 뿐만 아니라. 목과 맨 위 척추골 사이 관절의 스트레스를 피 하기 위한 것이다(맨 위 척추골을 '아틀라스"라고 한다. 세계를 떠받치고 있다는 뜻인데 그만큼 중요하 다). 일반적으로 평평한 곳에 자료를 놓고 읽게 되면, 우리는 고개를 앞으로 숙여야 하며, 척추 맨 위의 관절은 그런 자세를 오랜 시간 버티지 못한다. 거기다 목 전체를 앞으로 내밀고 글을 읽게 된다. 그런 자세는 흉곽의 앞 부분을 압박하며 척추를 휘게 만든다. 더욱 더 나쁜 것은 노트북 컴퓨터를 무릎 위에 놓고 사용하는 것이다. 그럴 경우 고개를 아래로 푹 숙여야 하며, 그렇게 되면 척추는 건강한 S자 모양 을 잃어버리고 C자 모양으로 된다. 그렇게 몸을 앞으로 구부린 상태로 필기를 하고 키보드 작업을 하는 것은 몸을 망가Em리는 지름길이다. 미국의 마사지 요법사인 벨라 우버트는 걸상에 앉는 것의 역학에 대해서 석사논문을 쓴 사람으로 등 윗부분의 통증을 막기 위해서는 경사진 책상을 사용할 것을 권하고 있다.