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비만이 질병중의 질병'이라는 말이 무슨 말인가를 좀 더 정확히 정의해 보자. 엄밀 한 의미에서, 비만이란 이상적 표준에서 지방이 4.5내지 5kg 정도 증가할 때 시작된 다. 그러므로 건강한 사람이 20-25세일 때 가지고 있던 체중을 유지하도록 노력해야한 다. 근육과 뼈 조직이 나이가 들면서 조금씩 감소하기 때문에 이것은 결코 극단적인 요구가 아니다. 그러나 비록 25세에서 70세까지 똑같은 체중을 유지하고 있다고 해도, 사실은 지방 함량이 30%정도 증가한 것이다(6장 참조). 만일 25세 청년의 체중이 70kg 이라고 하면 그 청년은 약 15kg의 지방을 가지고 있는 것이다. 그래서 지방함량이 30% 증가한다는 것은 약 4.5kg의 지방이 보이지 않게 추가된 것을 의미하는데, 이것은 우 리몸에서 필요했던 부분이 4.5kg감소했다는 것을 뜻하는 것이다. 그러므로 이상적인 체중을 유지할 뿐 아니라 근육 조직이 지방 조직으로 대치되는 과정을 지연시킬 수 있 는 육체 활동을 어느 정도 하는 것이 절대로 필요한 것이다. 육체 활동을 많이 하는 것은 LDL과 VLDL에 대한 HDL의 비율을 적절하게 유지하는데도 도움이 된다 (아래 참조). 표준 식단이라는 것은 특별한 사정들을 충분히 고려하지 않은 것이기 때문에 비효율 적일 수가 있다. 이런 문제는 여러 가지 방법으로 설명할 수 있지만 우리는 다음과 같 은 경우에만 한정시켜 보자. 개인별 식단은 개인의 이상적 표준 뿐만 아니라 여러가지 질병에 대한 구조적 문제와 가족의 체질을 충분히 고려해야 한다. 예를 들어 만일 친 척 중에 유방암이 많이 발생한 사람은 비만 방지를 위해 포천다마스퀵 포천다마스퀵서비스 포천다마스 퀵 포천다마스 퀵 서비스 포천다마스 퀵서비스 포천다마스1톤용달 포천다마스1톤용달비 포천다마스다마스용달 포천다마스다마스퀵 포천다마스다마스퀵서비스 포천다마스다마스퀵서비스가격 포천다마스다마스퀵요금 포천다마스라보용달 포천다마스라보퀵 포천다마스라보퀵비용 포천다마스라보퀵서비스 포천다마스라보퀵서비스운임 포천다마스소형용달 포천다마스소형이사 포천다마스소형트럭 포천다마스오토바이퀵 포천다마스오토바이퀵서비스 포천다마스오토바이퀵요금 포천다마스퀵가격 포천다마스퀵비 포천다마스퀵비용 포천다마스퀵서비스가격 포천다마스퀵서비스비용 포천다마스퀵서비스요금 포천다마스퀵서비스운임 포천다마스퀵요금 포천다마스화물퀵 포천다마스 포천다마스퀵서비스 주의를 기울여야 하고, 만일 아직 성적 성숙이 안된 소녀가 이와 같은 상황에 있다면 전문적인 발레 수업을 하는 것 만큼의 격렬한 육체적 운동을 해야한다. 만일 친척중에 소화기관의 암이 발생한 기 록이 있다면 채소(식물성 섬유소)와 비타민 A, E, C를 더 섭취해야 한다. 일부 비타민 이 항 종양 효과를 가지고 있다는 자료는 많다. 비타민 A는 위장과 허파의 상피 세포 가 올바로 성숙하는데 기여한다. 그리고 비타민 E는 지방 분해 산물에 의한 손상으로 부터 세포를 보호해준다. 비타민 C는 항 스트레스 효과가 있고 위장에서 비타민 C는 단백질과 식품 방부제로 첨가되는 니트로 염 (nitro salts)으로부터 발암 물질 (Nitro samines)이 형성을 되는 것을 억제시킨다.* ----------------------- * 비타민 A,E,C는 항 산화 시스템과 관련해서 다양한 기능을 가지고 있다. 항 산화 시스템은 자유기로 인한 손상에 대응하는 것인데, 이것은 대사형 노화의 여러 요소와 관련되어있다 (11장 참조). 특히 비타민 E는 세포막과 DNA의 손상에 대응해서 작용한 다 ; 비타민 A (베타-캐로틴)은 바이러스, 화학물질, 방사선에 대해서 항 종양 효과가 있고 면역을 증강시켜준다. 하지만 이러한 비타민 뿐만 이니라 이들과 똑같은 효과가 있는 셀레늄 (selenium), 아연, 메치오닌에 대한 최적 투여량이 얼마인지는 아직 확립 되어 있지 않다.